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12回にわたって皆さんと学んできた作戦も、今回で最終回です。ここでは、オフシーズンの有効な利用法についていくつか重要と思われることを述べて、講義を終了します。
休養・反省：オフシーズンになれば、まず長いシーズン中酷使してきた体と頭を空っぽにしてゆっくり休養を取ることが必要です。1シーズン努力してきた自分をいたわり、よくやったとほめてあげてください。そして数週間休んだら自分のシーズンを振り返り、その出来栄えを客観的に分析します。うまく調整できた項目は来シーズンもうまく行くようにそのポイントを書き留めておきましょう。うまく行かなかったことはその原因を分析し、来シーズンに向けて改善プランを立てます。
体力面：10月に新しいシーズンが始まるまでに、是非基礎体力をつけておきましょう。カーリングは公式戦10エンドのゲームで、スタミナが要求されます。そのため、普段からエアロビクス(有酸素)運動は欠かせません。無理せず長く持続するのがポイントです。ジョギングや水泳、エアロバイク、早歩きなど自分に合った運動を選びます。また、腹筋、背筋、脚や腕の筋力を向上させる筋力強化も効果的です。有酸素運動と筋力強化が軌道に乗れば、スウィーピングに必要な無酸素運動にもチャレンジしましょう。体力トレーニングの効果は、トレーニングをしているときだけでなくトレーニング後の回復時に最大となりますので、週1日は必ず休息の日を設けます。
作戦面：オフシーズンには、チームで集まってビデオを見ながら楽しく作戦の勉強をします。ビデオを見る時にはここというシチュエーションを取り上げ、チームで取るべき作戦について語り合いましょう。また、来シーズンの試合に向けて、試合の序盤、中盤、終盤、ラストエンドのゲームプランについて一緒に考えます。そのとき、先攻か後攻か、勝っているか負けているかなどいろいろな場面を設定し、相互の意思統一を図ります。試合のどの場面で集まって作戦を確認するかなども話しておきます。
目標設定・シーズンプラン：それぞれのメンバーの仕事・学業、個人的なイベント、チームとしてのイベントを考慮して、来シーズンの目標設定をします。その目標を達成するために何を重点的に学ぶべきか、オフシーズン、シーズン序盤、中盤、終盤のそれぞれの時期に分けてチームで話し合います。
チームワーク：カーリングはチームワークのゲームです。試合中にチーム全員が同じ目標を持ってプレーできるようチームワークの向上に努めます。定期的なチームミーティングはもちろんのこと、シーズン中には難しい他のスポーツへのチーム参加や、ハイキング、バーベキューなどを通して、お互いをより理解できるように努力します。
今まで述べてきたことが皆さんのカーリングゲームに少しでもヒントになっていれば、非常に光栄です。それでは、グッド・カーリング!!
(T.O.)
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